Vätternrundan

Bröt efter 25 mil som cyklades på fina 8h 15min. Mitt knä höll inte och efter att ha cyklat 2 kilometer på ett ben beslöt jag att bryta loppet med en tår i ögat. Jag kommer att göra ett nytt försök och då träna mycket mer så mitt knä håller för denna påfrestning.

Stockholm Marathon

3:13:04

Pain is temporary. Quitting lasts forever

Kiropraktor.

Nu var det länge sedan jag uppdaterade bloggen och det har hänt ganska mycket sedan sist. Först och främst har jag skadat mitt knä så nu är det rehab på gång sedan följde en hemsk förkylning mig ett par veckor.
Knäskadan kom i samband med ökad träningsmängd. Efter ett innebandypass så kände jag hur det stack till i knäet när jag satte mig på huk och ställde mig upp igen. Jag sprang några pass följande vecka men kände till min förtvivlan hur det blev värre. Idag var jag hos kiropraktorn som uteslöt meniskel, ledband och inflamation vilket var otroligt skönt. Hon trodde det berodde på överansträngning så nu följer rehab utifrån det. Detta kommer ju såklart att påverka mitt Marathon som jag har haft full fokus på dom senaste månaderna. Efter flera månaders hård träning och upplägg så är det väldigt jobbigt när något sådant händer. Jag kommer fortfarande att stå där på startlinjen den 28 maj och ge allt men hur mycket har jag tappat träningsmässigt? Jag kan fortfarande springa kortare sträckor i nuläget men det är ju långpassen jag vill åt nu. Det är ju nu jag har lagt in dom i mitt schema inför Marathon. Förhoppningsvis är jag såpass tränad och  bra i knäet att jag kommer klara distansen igen på en bättre tid än förra året.

Till nått helt annat. Våren har kommit, marken är snöfri och man behöver inte ta på sig tre lager kläder för att ge sig ut och springa. Underbart! Bara att gilla :)

Morgonjogg

I morse var jag duktig och sprang 4 kilometer innan jobbet och 8 efter. Allt i lugnt tempo

Tid 01:01:47
Distans 12,32

Garmin 305

Igår så följde Snäckan med till telefonplan för mitt andra klättringsförsök och Snäckans första. Det gick bättre denna gång och jag använde kroppen mer istället för att dra mig upp med armarna som är ett vanligt nybörjarfel. Detta är nog den roligaste träningsformen jag provat på och tänker absolut fortsätta med det. Jag ska ta ett grönt kort så att jag får säkra andra och beställa lite klättringsprylar från Usa sen kanske det blir klättring en gång i veckan.

Löpning är ju det jag i huvudsak försöker bli bättre på och hade det inte vart för min svenska klassiker satsning så hade jag nog bara fortsatt att springa. Men alltmer som jag kör lite alternativ träning till löpningen så märker jag sakta men säkert hur jag förbättras i min löpning. Min hållning har blivit mycket bättre och benen mycket starkare. Sen märks det ju även framsteg i min andra träning såklart.

Nu till dagens pass. Jag kände mig redan igår bra i benen och otroligt sugen på att prova min Garmin 305 som damp ner i brevlådan. Jag han dock bara ladda den i 3 timmar och starta igång den. Det gick snabbt att komma igång med dom lätta menyerna. Något stor men absolut inget jag stör mig på, snarare ser jag det som en fördel med stora fält att kunna avläsa medan jag springer. Det var jätte kul att kunna se puls, distans, längd och hur fort jag sprang hela tiden under min löprunda. -2 grader och lite mulet visade vädret. Jag sprang runt Djurgården idag vilken var otroligt skönt. Lite folk och vacker miljö. 1,5 mil fick jag ihop på fina tiden 1,12. Väl hemma bytte jag snabbt om för att möta upp Ellinor vid Norrmalmstorg och shoppa lite. Efter shoppingen åkte vi hem för att packa träningsväskan inför kvällens bodypumppass. Jag var lite trött och seg men instruktören fick mig snabbt att vakna till och jag pumpade på riktigt bra med tunga vikter.

Imorgon har jag bokat in ett spinningpass innan jobbet (06:30). Får se hur och om jag orkar upp till det. Är mer av en kvällsmänniska och älskar att sova på morgnarna men det finns ju folk som går på dom klasserna innan jobbet så kan dom kan väll jag!

Känningar i skenbenet.

Efter torsdagens pass så fick jag känningar i skenbenet och jag har inte sprungit nått sedan dess. Det är nog inget allvarligt. Jag tror bara att jag överansträngt mig litegrann. Det börjar kännas bättre nu så imorgon ska jag nog springa. Det är bättre att ta det lugnt några dagar tills det känns riktigt bra istället för att försöka härda ut smärtan och sedan vara borta i veckor kanske månader. Nu ska jag äta frukost och sedan till jobbet för att avsluta denna jobbhelg.

Intervall på intervall

Jag och Ellinor har försökt hitta lite mer tid för varandra den senaste tiden. Både hon och jag jobbar väldigt mycket just nu plus att vi båda ska hinna med träning och mycket annat. Så dom senaste veckorna har vi börjat träna lite ihop. Mest på lite klasser efter jobbet. Bodypump och spinning är nått som vi båda tycker är roligt och bra träning så det är klasserna vi kör tillsammans. Idag stod spinning på schemat. Jag åkte hem direkt efter jobbet, åt lite, packade väskan och gick till gymmet. Jag var där nästan en timma innan passet så jag skulle hinna springa lite också. Jag ställde in bandet på 0,5% lutning och värmde upp i 3 km. Siktet var inställt på att försöka hinna med lite intervaller innan spinningen. Jag hade läst en massa löpbloggar tidigare idag vilket gjorde mig sugen på att köra lite intervaller. 3x1000m plus 1 km nerjogg räknade jag ut att jag skulle hinna springa efter uppvärmning. 4,03-4,03-3,56 sprang jag mina intervaller på vilket är ganska snabbt för mig. Benen var pigga och jag kände att jag hade mer att ge. Glad över att intervallerna gick bra och att Ellinor hade kommit så gick vi till spinningsalen. Vi ställde in cyklarna och satt oss tillrätta. Ingen av oss hade varit på detta pass förut så vi visste inte vad vi hade att vänta. Gissa om jag blev full i skratt då jag fick veta att vi skulle köra 1 timme intervallpass på cykeln. 4x2min, 4x1,5min, 4x1min, 4x45sek, 2x30sek med 30 sek till 2 minuters lugn cykling emellan intervallerna. Det var bara att bita ihop och köra andra intervallpasset för dagen. Jag trampade på rätt bra och kände mig mycket nöjd och hungrig efteråt.

Från att ha haft en dipp med tung och väldigt lite träning så har jag nu bara exploderat. Jag känner mig väldigt pigg i kroppen och tycker det är skit roligt att träna igen. Vad detta beror på kan jag inte riktigt svara på. Mörkret, kylan, mycket jobb är nog några faktorer. Sen så är det ju klart att man har sina ups and downs i träningen. Undrar om eliten också har det eller kör dom bara på som maskiner dag in och dag ut? Jag hoppas det dröjer väldigt länge tills jag får min nästa down. Drömscenariot hade väll varit att aldrig mer få en, men jag vet att den lurar bakom hörnet och kan slå till närsomhelst. Inget jag kan göra åt det mer än att ta tillvara på detta lyckorus som just nu befinner mig i.

Tips!

För ett tag sedan såg jag en bild på hur man ska knyta sina löparskor på rätt sätt. Vadå knyta sina löparskor rätt tänkte jag. Det är väll bara att knyta dom så hårt eller löst man vill. Bara det känns bra eller?! Idag när jag var på väg ut ur omklädningsrummet så kom den bilden fram i mitt huvud. Antagligen för att mina Asics 2150 som jag sprang med idag inte har lika mycket stöd upptill som mina Nike zoom atlas (som jag förövrigt gillar mycket bättre). Så jag snörade upp skorna och knöt dom enligt bilden nedan. Det kändes bra redan från början. Mer stöd, stabilare och dom satt mycket skönare. Löpningen då? Inget att klaga på. Det kändes som om hela foten fick mer stöd och på så sätt ett säkrare löpsteg. Detta kanske "alla" redan vet om men för mig var det en nyhet och en väldigt positiv sådan. Jag tänker hädanefter alltid knyta mina löpskor på detta vis.

Bilden kommer från Iform.se.

9 km

9 kilometer blev det på bandet idag. Första 4 kilometrarna på långsamma 23 minuter och sista 5 på 22 minuter. Sammanlagt 9 km på 45 min. Training for runners ställde jag in idag. Jag fick höra att min Garmin 305 lades på brevlådan idag så den bör vara i min ägo inom snar framtid. Imorgon har jag bokat in ett spinningpass efter jobbet. Hela 55 minuter ska jag svettas då. Bäst att ta med en svetthanduk. Den glömde jag förra gången.

Starkare.

Igår var det fjärde gången jag gick på ett bodypump pass och vilken skillnad från första gången. Jag har nästan fördubblat mina vikter och träningsvärk existerar inte efteråt. Sats Medborgarplatsen fick vara min och Ellinors värd för denna kväll. Efter passet så ställde jag mig på bandet för att springa en mil men jag fick ett abrupt slut efter 6 km. Ellinor hade nämligen glömt sina nycklar hemma vilket genererade i att jag fick avsluta mitt pass, gå ner i omklädningsrummet och hämta nycklar, gå upp igen och där någonstans emellan försvann min motivation att ställa mig på bandet och svettas igen. Jag slängde in handduken för dagen och följde med Ellinor hem för lite Thaimat och mys.

Idag har jag bokat in mig på Training for runners  kl 17:00. Jag har plats nummer 25 i kön men hoppas jag kommer med ändå. Det brukar vara många som hoppar av timmarna innan. Närmast väntar löpning i ett par timmar på löpbandet. Det är fortfarande jättekallt ute så löpbandet får nog bli min bäste vän ett tag framöver. Mot Sats.

Just idag är jag stark.

Jag kom nyss hem från gymmet där jag värmde upp med spinning i 45 min och svettades som en gris. Sedan följde 5 km löpning på bandet med fartlekar. Jag kände mig otroligt stark idag och det var verkligen roligt att träna igen. Det har känts lite motigt att träna dom senaste veckorna. Har inte riktigt haft motivationen för att kunna ge gärnet på träningspassen men idag bara exploderade jag. Imorgon blir det bodypump och lite mer löpning skulle jag tro.

Jobb helg

Jag har jobbat hela helgen så tyvärr har det inte blivit så mycket träning för mig. Jag lyckades springa till och från jobbet idag så att jag precis fick ihop 3 mil denna vecka. Klockan var 23:40 så man kan ju säga att jag tränade in i det sista på denna vecka :)

Imorgon börjar en ny härlig vecka och den inleder jag med 3 dagar ledigt. Jag har bokat in en massa pass på Sats plus att jag har tänkt springa en del. Vi får se vad som händer. Jag är peppad

Torsdag

Jag började min Torsdag med 1 mils löpning på löpband. Det har börjat bli så jäkla kallt ute igen. Precis när jag trodde att det skulle bli lite mildare ute och att jag äntligen skulle få springa på barmark så blir det värsta vintern igen. Så nu blir det mycket träning inomhus och det är väll iof ganska bra så att man utnyttjar sitt dyra träningskort. På kvällen så tog Ellinor med mig till Sats i Sickla för ett bodypump pass. Efter det blev det veckohandling som vi brukar göra där ute istället för i alla dyra mataffärer här på Söder. En ganska skön dag förutom att båda träningspassen kändes tunga.

 Jag börjar få lite smått panik över Vätternrundan som närmar sig med en väldans fart. Jag måste verkligen rycka upp mig och cykla lite även fast jag tycker det är så förbannat tråkigt. Sen är det ju det här med tiden. Hur ska jag få tiden att räcka till. Som det är nu så hinner jag ju inte springa så mycket som jag egentligen vill. Men det är klart om jag skulle gå upp tidigare varje morgon istället för att sova mina 8-10 timmar så skulle jag ju faktiskt hinna med en hel del träning innan jobbet. Jag börjar oftast 13:00 om dagarna och lat som jag är så ligger jag oftast i sängen till 11:00. Måste bli ändring på det.

Brrr

Idag var det väldigt halt ute så jag tog på mig mina broddar. Jag har endast sprungit 1 gång med dom tidigare och då kändes dom väldigt konstiga att springa i men idag var det nästan fara för mitt eget liv å då spelar det ingen roll att det känns lite konstigt tycker jag. Det var ganska kyligt ute men efter några kilometer fick jag upp värmen. Broddarna var till stor nytta idag och gjorde att jag kunde springa avslappnat. Fick dock lite ont i högra vaden men om det berodde på broddarna eller inte vet jag ej. 13 kilometer i 5:40 tempo blev det. Jag hade även bokat in mig på Training for runners på sats ikväll men den avbokade jag för att jag helt enkelt inte orkar. Får springa en längre väna imorgon för att kompensera. Nu ska jag leka med min nya Kitchen Aid som jag nyss fick på posten. (Jag jobbar som kock så detta är som julafton för mig :)

Kan dom så kan jag!

Idag var det verkligen kallt, mycket snö och inte alls inbjudande väder att springa in så jag tänkte ta en vilodag och ta bussen till jobbet. Nu var det bara en liten hake. Det var kaos i Stockholm idag och ALLA bussar var inställda. Mina alternativ var att gå till jobbet eller gå till tunnelbanan, eller springa till jobbet :) Jag kom då att tänka på världens kallaste Marathon som utspelar sig på nordpolen i -30 grader och dom springer i snöskor! Jag tog på mig mina löparkläder, drog upp luvan och sprang ut med ett leende.

Vad hände?!

Idag när jag sprang till jobbet var det nästan barmark, någon minus grad och lite lätt snöfall. Det var en skön och kort löprunda i ganska högt tempo. När jag sedan jobbat klart för kvällen och skulle springa hem så möts jag av den värsta snöstormen på hela vintern! Nu är det säkert så att jag helt och hållet raderat ut denna vinter ur mitt minne men det var en rejäl snöstorm jag möttes av idag iaf. Från att ha sprungit till jobbet på barmark fick jag springa hem i detta.

Började ganska bra. Inte så farligt tänkte jag.

Sen blev det riktigt tungt att springa.

Hade turen att hamna bakom denna men särskilt snabbt gick det inte...

Väl hemma står bussen fast tvärs över vägen. Det var kaos överallt!

Behöver jag nämna att tempot var väldigt lugnt..

När börjar cykelträningen på allvar?!

Igår fick jag äntligen på mig löparskorna igen. Det blev visserligen ingen lång runda men det var skönt med en mjukstart efter alla sjukdomar. 9 km till jobbet , ett stressigt arbetspass på 11 timmar och sedan lugn nedjogg hem på 4 km. Tiden låg på runt 5 min per km. Jag jobbar även idag och löparkläderna är på. Hoppas det blir lite varmare framöver så jag får plocka fram cykeln och börja träna inför vätternrundan. Börjar få lite ångest när jag tänker på hur långt det är....

Krasslig igen!

Lite snabbt om veckan som gått. På tisdagen gick jag på Bodypump efter 9 km löpning på band. Det gick otroligt mycket lättare denna gång och jag hade knappt någon träningsvärk dagen efter. På onsdagen gick jag på ett helt nytt pass på sats som heter Training for runners. Där delade vi upp oss i 4 grupper och fick göra massa övningar i en timme och aldrig stå stilla. Det var stående jogg som gällde hela tiden när vi gick igenom övningarna. Skulle någon i laget stå still så blev det armhävningar som straff. Mycket utfall , bål och rygg ingick i övningarna. Det tog mig 3 dagar innan träningsvärken släppte så jag kunde gå någorlunda normalt efter detta pass. Detta var tyvärr den sista träningen för denna vecka. Nu i skrivandets stund är jag lite tjock i halsen och har varit lite febrig dom senaste dagarna. Hoppas all denna sjuka vill släppa snart så jag kan börja träna på riktigt. för jag är så peppad på det.

Vår?!

Igår var jag ledig hela dagen och hade 2 träningspass inplanerade. Först ut var löpning. Ett fantastiskt vårväder bjöd denna dag på med strålande sol och ett par plusgrader. Det är underbart att springa på barmark igen. Även om det bara är på vissa ställen på löprundan så känns det verkligen som jag flyger fram  på dom ställena. Jag sprang dom 3 första kilometrarna i en väldigt fart. 4,15 tempo visade min Runkeeper (en träningsapp till Iphone) och jag avslutade dom 3 kilometrarna med en 250 meters rusch som verkligen sög musten ur mig. Jag vilade i ca 2 minuter och försökte hitta andan för att sedan ge mig på en till 250 meters rusch. Jag har gett mig fan på att bli en snabbare löpare i år  och jag tycker att dom passen där jag tar ut mig väldigt mycket ger mer än långpassen där jag bara springer och njuter av tillvaron. Nu är ju mitt primära mål att genomföra en svensk klassiker i år men även att bygga upp en bra grund för att så småningom bli en sub 40 löpare. Vidare till träningspasset så vilade jag ytterligare ca 2 minuter efter andra ruschen för att sedan lunka vidare i ett mycket långsammare tempo än dom 3 första kilometrarna. Mitt nästa mål var Sofia kyrka och lite backträning. 2 km till löptes i ett lugnt och behagligt 5 tempo. Väl framme vilade jag en stund och försökte peppa upp mig själv. Det är bara en backe så ge gärnet nu tänkte jag. Nu är det ju så att backen upp till Sofia kyrka inte bara är en vanlig liten backe. Denna backe består först av en relativt lång och lutande backe, sedan en liten platå, runt ett litet krön som börjar luta ganska mycket uppför, för att sedan komma till sista biten på ca 70 meter som liknar en vägg. Sammanlagt är denna backe 300 meter lång!! Första vändan gick ganska bra. Klockan stannade på 1,34. Jobbigt som fan men helt ok. Gick ner för backen för att köra en andra vända och nu började jag känna mig riktigt trött i benen. Slog på klockan och började springa. Den här gången brände det verkligen i benen och sista biten kändes det verkligen som jag stod stilla. Jag puschade på mig själv och tog mig upp på en bättre tid 1,30! Med ett leende på läpparna lunkade jag hem dom sista 300 metrarna och tog en välförtjänt dusch. Jag hoppas vädret håller i sig nu för det var så skönt att springa ute i sol och inte behöva frysa.

Backe upp till Sofia kyrka

Sofia kyrka

Träningspass nummer 2 för dagen och klättring stod på schemat. Jag har en kompis vid namn Olov som har klättrat i många år och äntligen fick jag följa med och prova på detta. Vi åkte till ett klättercenter vid Telefonplan där Olov visade mig grunderna och sedan klättrade vi i några timmar. Sjukt roligt var det och sjukt jobbigt. Mina underarmar pallade inte trycket dom sista väggarna så Olov drog nästan upp mig sista biten hahaha. Passet avslutades med lite magträning. Kommer nog att följa med fler gånger och klättra. Det var en otroligt rolig träningsform. Tack till Olov.

Olov och Martin inspekterar väggen.

Olov in action!

Långa intervaller.

Idag hade äntligen den värsta träningsvärken släppt när jag vaknade. Otroligt skönt att fungera som en vanlig människa igen och inte känna sig som en 90 årig gubbe så fort du ska göra minsta lilla grej. Jag jobbade lunch idag så klockan ringde tidigt. Väldigt trött packade jag träningsväskan efter att ha kollat på termometern. -13 grader visade den och jag var inte ett dugg sugen på att springa i den kylan så löpbandet var i fokus idag. Jag bestämde mig för att springa lite intervaller. 5x1000m i 4,10 tempo var planen. Efter att ha stångat mig fram i rusningstrafiken efter jobbet kom jag äntligen fram till Sats Medborgarplatsen. Väl där värmde jag upp 3 km i lugnt 5,25 tempo och kände mig ganska stark utöver träningsvärken som fortfarande kändes i låren. Jag vilade sedan ca 90 sek och höjde tempot till 14,5 km/h och började min intervallträning.

1x1000m 4,08 min
1x1000m 4.08 min
1x1000m 4,05 min
1x1000m 4,03 min
1x1000m 3,59 min

Med 70 sek vila mellan varje.
Det gick väldigt bra idag och är nöjd över mitt resultat. Sista 1500 metrarna var dock väldigt slitsamma men jag bet ihop och försökte koppla bort allt det jobbiga och jag lyckades :)

Pulsklocka!

Jag går i tankarna på att investera i en pulsklocka. En Garmin blir det självklart. Frågan är bara vilken av alla modellerna jag ska välja. Funderar starkt på en forerunner 410 men dom är ganska dyra.. Nån som har nått tips eller beställt billigt från staterna?

Bodypump

Efter att mer eller mindre legat i sängen i en vecka så är jag äntligen frisk. Jag har tänkt på löpning flera gånger om dagen vilket har resulterat i en massa bloggläsning. Jag skulle vilja tacka alla ni som har en träningsblogg där ute. Ni inspirerar och motiverar. Jag hoppas även jag inspirerar lite med denna blogg.

Veckan började med att Ellinor drog med mej på mitt första bodypump pass någonsin. Jag har ju sagt att jag ska börja med lite styrketräning en gång i veckan som kompletering till min uthållighetsträning. Perfekt tänkte jag. Ett litet lätt och roligt styrketräningspass. Jag hade inte lyft vikter på ca 2 år så jag lastade inte alls på mycket vikter och försökte hänga med så gott jag kunde. Det var faktiskt skit roligt och inte alls svårt att hänga med för en kordinationslös nybörjare som jag men fan va jobbigt det var. Jag stod där med mina futtiga vikter på stången och hade stora problem emellanåt att ens få upp den. Nu var det ju väldigt länge sedan min överkropp fick sig en genomkörare så det är väll inte så konstigt tyckte jag. Vidare till ben övningarna. Här kan jag ju lasta på lite tänkte jag. Springer jag 2 mil utan problem så ska väll detta vara lätt att ta mig igenom. Fortfarande med relativt lite vikter körde vi igång. Halvägs igenom passet var jag helt slut och skakig i benen så jag försökte intala mej själv att detta måste ju vara bra för min löpning och avslutade passet så gott jag kunde. Nu sitter jag dagarna efter och har så jäkla ont i hela kroppen. Det var länge sedan jag hade en sådan här träningvärk. Mest i benen vilket kan bero på att jag även sprang 1 mil efteråt. Efter att ha legat och längtat efter att få springa i en hel vecka så spelade det ingen roll hur ont det gjorde i benen speciellt när det var 3 plusgrader ute och barmark på vissa ställen.

Sjuk.

Nu var det över 2 veckor sedan jag uppdaterade min blogg. Detta beror absolut inte på minskat intresse för träning utan helt och hållet på att jag varit väldigt seg och trött dom senaste veckorna dessutom har jag jobbat ganska mycket.

Vad har då hänt dom senaste veckorna?! Jag har hunnit med ett långpass på 22 km i väldigt lugnt tempo. Lite intervaller på löpband provade jag med dåliga resultat. Jag har läst alldelens för många löpbloggar och bara genom att läsa andras bloggar så tror jag mej vara lika bra som dom. Vilket visade sig väldigt fort att så var inte fallet. Jag fick lov att slänga in handduken redan efter halva träningspassen och gå nedstämd in i omklädningsrummet. Detta var i början på förra veckan och då började jag känna mej riktigt seg i kroppen.

Åkte till sälen i fredags för att åka lite bräda. Blev en härlig helg med mycket god mat och lite åkning. Tyvärr var vädret väldigt dåligt så det blev inte så mycket åkning som vi hade hoppats på men ack så roligt. I mina tonår åkte jag mycket bräda men nu var det nog 8-9 år sedan sist och fan vad roligt det var. Har redan börjat planera nästa skidresa lite smått :).
När vi satt i bilen påväg hem från sälen började jag må väldigt dåligt. Vi fick stanna 3-4 ggr för att kräkas och sen började frossan och febern komma. Nu ligger jag 2:a dan helt pall i sängen med feber och orkar inte göra någonting. Jag ska försöka läsa lite i nya numret av runners world nu innan jag somnar igen.

Vackra Stockholm!

Mitt skrivande här på bloggen igår fick mej att vakna på bättre humör idag. Åt en underbar frukost med min kära Ellinor, skurade ut köket i ultratempo och tog sedan på mej löparkläderna för att ta vara på dagen och njuta av vackra Stockholm. Vår julgran klädde vi också av från allt julpynt. Sen hade vi 2 kg barr i lägenheten och en naken julgran. Vi packade ner den i en sopsäck som jag tog på ryggen och begav mej till medis där dom hade uppsamling för vissna och nakna julgranar. Trodde jag skulle ha problem att hitta uppsamlingsplatsen men väl där låg ett enormt berg med julgranar och det tackar jag Stockholmsstad för. Jag fick en hel del blickar efter mej när jag sprang dit. Det måste sett helt galet ut att springa på folktäta söder med en julgran på ryggen. Hahaha

Jag, granen, soporna i min nya outfit.

En fantastisk löprunda på 12 km med 5,10 tempo. Jag kände mej stark idag och väldigt motiverad. 2011 året då jag ska göra enorma framsteg. Ska reflektera lite över 2010 sedan lägga upp mina mål inför 2011 :)

Norra mälarstrand sett från södra mälarstrand.

 Vackra Stockholm sett från liljeholmsbron.

Vrålhungrig när jag kommer hem så har Ellinor lagat jättegod mat till mej.

Anno 2011

En vecka till har bara rusat iväg. Min motivation till träning har eller är inte på topp just nu. Cykelvecka stod på schemat men som till synes så har jag inte cyklat en enda meter och endast tagit en löprunda till och från jobbet som resulterade i 13 km. Nytt år, ny löpvecka, nya tag. Denna vecka ska jag jävlar i mej träna. Det är dags. Det här året ska jag genomföra en Svensk klassiker. Jag funderar på om jag ska anmäla mej till något lopp framöver bara för att få igång min motivation. Eller finns det någon som har lite motivation att skänka mej?!