Lugn vecka

Mycket jobb i veckan har resulterat i lite träning som ni kan se till höger i min nya veckoträningsspalt. Nu kommer jag och ni ha mycket bättre översikt på hur mycket jag tränar varje vecka. Den ska bli roligt att utvärdera om några månader eller inför ett stort lopp för att se hur mycket jag förhoppningsvis ökar min träning :) Jag känner mej väldigt utvilad i kroppen nu efter en lugn träningsvecka så till veckan hoppas jag på ett par sköna långa rundor.

Träningen ger resultat

Jag har varit dålig på att skriva den senaste veckan och det ska bli en bättring på det. Förra veckan avverkade jag ca 6 mil på cykel och ca 2 mils löpning. Cyklingen tyckte jag var väldigt tung i början. Jag har ju som sagt inte cyklat mycket dom senaste 10 åren. Men efter att ha kämpat mej igenom ca 10 mil nu så börjar det smått lossna. Idag var jag nere på gymmet där jag först cyklade en timme med en snitthastighet på 31,5 km/h sedan ställde jag mej på löpbandet och sprang 5 kilometer på tiden 21,13!! Helt otroligt. För några månader sedan var detta en jätte bra tid för mej. Nu gör jag det utan problem dessutom efter 3,15 mils cykling. Satte faktiskt nytt personbästa på 5 kilometer förra veckan. Från 20 min blankt till 19,19 min. Jag har märkt att cykling kombinerat med löpning har gett mej otroliga resultat. Är mycket mer uthålligare nu och benen klarar av mycket snabbare tempo utan att bli stumma. Sedan tycker jag det är jävligt roligt att pressa kroppen till max, så dom senaste gångerna på gymmet har det blivit löpning direkt efter cykling. Triathlon nästa?

Bästa med medicin mot träningsvärk?!

Att träna bort den såklart! Jag tog på mej joggarkläderna och lunkade iväg utan någon stress om att jaga kilometertider. Det blev ett lugnt och behagligt tempo i 5 kilometer som avslutades med lite backträning. Undertiden jag joggade så slog det mej att det var ett tag sedan jag sprang riktigt långt, och med långt menar jag upp emot 3 mil eller längre. Jag får försöka klämma in det nån dag till veckan om kroppen inte skulle säga emot. Nu vankas sängen. Ska försöka gå upp tidigt imorgon och hinna med lite cykling innan lunch.

Innebandy

Varje fredag spelar ett härligt gäng från Hotel Birgerjarl (min gamla arbetsplats) innebandy. Senaste 6-7 månaderna har jag dock inte kunnat lira av många olika anledningar. Mest för att jag jobbat, renoverat lägenheten eller som i våras då jag inte vågade spela bara för att inte dra på mej en skada inför Stockholm Marathon. I fredags var det dock äntligen dags för en comeback. Bollkontrollen var lika med noll. Vid varje byte sprang jag runt som en dåre på planen efter den där bollen och när jag tillslut fick tag i den så visste jag inte vad jag skulle göra av den. Det slutade oftast med att jag stressade bort den till motspelarna. När det var dags för byte igen var jag så slut att jag knappt kunde andas. Trots det gick pulsen ner väldigt fort så efter lite vila sprang jag åter igen runt som en dåre. Och så höll det på i en timma. Vilken otroligt bra intervallträning blev summan av allt :) . Jag hade en tanke på att ta mej ut på en cykel runda idag men jag har alldeles för ont i kroppen. Får  nog vänta tills imorgon och hoppas på att den värsta träningsvärken har släppt.

Första cykelturen

Idag gav jag mej iväg på mitt första riktiga träningspass på cykeln. Jag avverkade 1,4 mil på 30 minuter och  sen var jag helt slut i ben och rumpa. Muskler som är ovana att arbeta bara skrek när jag trampade på min cykel och jäklar vad det brände i låren i uppförsbackarna. Bara 28,6 mil kvar efter dagens runda för att genomföra en Vätternrunda.. Herregud.. Men det var ju som sagt bara mitt första träningspass och det var grymt roligt så jag ser fram emot nästa. Tyckte dock att 1,4 mil var ganska mesigt så jag drog på mej löparskorna när jag kom hem och sprang en mil i lugnt tempo. Kändes dock väldigt konstigt att springa efter cykling. Var väldigt stum i benen , skenbenen och ländryggen ömmade. Kändes lite som efter 3 mils löpning. Milen gick på strax över 50 min.

På gång

Denna vecka har jag sprungit ca 2 mil med ett pass på 1 mil , ett på 5 km och sedan några små vändor till och från jobb. Milpasset var sjukt jobbigt, redan efter 2 kilometer ville jag lägga av så det blev en battle mellan hjärnan och kroppen. Fick lägga upp delmål hela tiden för att orka kämpa vidare men tillslut nådde jag milen på strax under 46 min och då avslutade jag med backen upp till Sofia kyrka. Alla som sprungit upp för denna vet vad jag talar om. Ganska nöjd måste jag säga efter alla sjukdomar, jobb och otroligt lite träning.

 Har äntligen införskaffat mej min första racer också. Det blev en Scott sportser s50 med tillhörande skor, clips och allt vad det heter. Denna värld är helt ny för mej men jag fick otroligt bra hjälp av Jocke (tror jag han hette) på Team Sportia i Sickla och lyckades tillslut köpa min första riktiga racer. Sjukt roligt är det att cykla på en sådan cykel och jävlar vad snabbt och lätt det går. Jag ska bara köpa hjälm och lite cykel kläder sen så ska jag ge mej ut på mitt första cykelpass.