Idag hade äntligen den värsta träningsvärken släppt när jag vaknade. Otroligt skönt att fungera som en vanlig människa igen och inte känna sig som en 90 årig gubbe så fort du ska göra minsta lilla grej. Jag jobbade lunch idag så klockan ringde tidigt. Väldigt trött packade jag träningsväskan efter att ha kollat på termometern. -13 grader visade den och jag var inte ett dugg sugen på att springa i den kylan så löpbandet var i fokus idag. Jag bestämde mig för att springa lite intervaller. 5x1000m i 4,10 tempo var planen. Efter att ha stångat mig fram i rusningstrafiken efter jobbet kom jag äntligen fram till Sats Medborgarplatsen. Väl där värmde jag upp 3 km i lugnt 5,25 tempo och kände mig ganska stark utöver träningsvärken som fortfarande kändes i låren. Jag vilade sedan ca 90 sek och höjde tempot till 14,5 km/h och började min intervallträning.
1x1000m 4,08 min
1x1000m 4.08 min
1x1000m 4,05 min
1x1000m 4,03 min
1x1000m 3,59 min
Med 70 sek vila mellan varje.
Det gick väldigt bra idag och är nöjd över mitt resultat. Sista 1500 metrarna var dock väldigt slitsamma men jag bet ihop och försökte koppla bort allt det jobbiga och jag lyckades :)
torsdag 27 januari 2011
tisdag 25 januari 2011
Pulsklocka!
Jag går i tankarna på att investera i en pulsklocka. En Garmin blir det självklart. Frågan är bara vilken av alla modellerna jag ska välja. Funderar starkt på en forerunner 410 men dom är ganska dyra.. Nån som har nått tips eller beställt billigt från staterna?
Bodypump
Efter att mer eller mindre legat i sängen i en vecka så är jag äntligen frisk. Jag har tänkt på löpning flera gånger om dagen vilket har resulterat i en massa bloggläsning. Jag skulle vilja tacka alla ni som har en träningsblogg där ute. Ni inspirerar och motiverar. Jag hoppas även jag inspirerar lite med denna blogg.
Veckan började med att Ellinor drog med mej på mitt första bodypump pass någonsin. Jag har ju sagt att jag ska börja med lite styrketräning en gång i veckan som kompletering till min uthållighetsträning. Perfekt tänkte jag. Ett litet lätt och roligt styrketräningspass. Jag hade inte lyft vikter på ca 2 år så jag lastade inte alls på mycket vikter och försökte hänga med så gott jag kunde. Det var faktiskt skit roligt och inte alls svårt att hänga med för en kordinationslös nybörjare som jag men fan va jobbigt det var. Jag stod där med mina futtiga vikter på stången och hade stora problem emellanåt att ens få upp den. Nu var det ju väldigt länge sedan min överkropp fick sig en genomkörare så det är väll inte så konstigt tyckte jag. Vidare till ben övningarna. Här kan jag ju lasta på lite tänkte jag. Springer jag 2 mil utan problem så ska väll detta vara lätt att ta mig igenom. Fortfarande med relativt lite vikter körde vi igång. Halvägs igenom passet var jag helt slut och skakig i benen så jag försökte intala mej själv att detta måste ju vara bra för min löpning och avslutade passet så gott jag kunde. Nu sitter jag dagarna efter och har så jäkla ont i hela kroppen. Det var länge sedan jag hade en sådan här träningvärk. Mest i benen vilket kan bero på att jag även sprang 1 mil efteråt. Efter att ha legat och längtat efter att få springa i en hel vecka så spelade det ingen roll hur ont det gjorde i benen speciellt när det var 3 plusgrader ute och barmark på vissa ställen.
Veckan började med att Ellinor drog med mej på mitt första bodypump pass någonsin. Jag har ju sagt att jag ska börja med lite styrketräning en gång i veckan som kompletering till min uthållighetsträning. Perfekt tänkte jag. Ett litet lätt och roligt styrketräningspass. Jag hade inte lyft vikter på ca 2 år så jag lastade inte alls på mycket vikter och försökte hänga med så gott jag kunde. Det var faktiskt skit roligt och inte alls svårt att hänga med för en kordinationslös nybörjare som jag men fan va jobbigt det var. Jag stod där med mina futtiga vikter på stången och hade stora problem emellanåt att ens få upp den. Nu var det ju väldigt länge sedan min överkropp fick sig en genomkörare så det är väll inte så konstigt tyckte jag. Vidare till ben övningarna. Här kan jag ju lasta på lite tänkte jag. Springer jag 2 mil utan problem så ska väll detta vara lätt att ta mig igenom. Fortfarande med relativt lite vikter körde vi igång. Halvägs igenom passet var jag helt slut och skakig i benen så jag försökte intala mej själv att detta måste ju vara bra för min löpning och avslutade passet så gott jag kunde. Nu sitter jag dagarna efter och har så jäkla ont i hela kroppen. Det var länge sedan jag hade en sådan här träningvärk. Mest i benen vilket kan bero på att jag även sprang 1 mil efteråt. Efter att ha legat och längtat efter att få springa i en hel vecka så spelade det ingen roll hur ont det gjorde i benen speciellt när det var 3 plusgrader ute och barmark på vissa ställen.
tisdag 18 januari 2011
Sjuk.
Nu var det över 2 veckor sedan jag uppdaterade min blogg. Detta beror absolut inte på minskat intresse för träning utan helt och hållet på att jag varit väldigt seg och trött dom senaste veckorna dessutom har jag jobbat ganska mycket.
Vad har då hänt dom senaste veckorna?! Jag har hunnit med ett långpass på 22 km i väldigt lugnt tempo. Lite intervaller på löpband provade jag med dåliga resultat. Jag har läst alldelens för många löpbloggar och bara genom att läsa andras bloggar så tror jag mej vara lika bra som dom. Vilket visade sig väldigt fort att så var inte fallet. Jag fick lov att slänga in handduken redan efter halva träningspassen och gå nedstämd in i omklädningsrummet. Detta var i början på förra veckan och då började jag känna mej riktigt seg i kroppen.
Åkte till sälen i fredags för att åka lite bräda. Blev en härlig helg med mycket god mat och lite åkning. Tyvärr var vädret väldigt dåligt så det blev inte så mycket åkning som vi hade hoppats på men ack så roligt. I mina tonår åkte jag mycket bräda men nu var det nog 8-9 år sedan sist och fan vad roligt det var. Har redan börjat planera nästa skidresa lite smått :).
När vi satt i bilen påväg hem från sälen började jag må väldigt dåligt. Vi fick stanna 3-4 ggr för att kräkas och sen började frossan och febern komma. Nu ligger jag 2:a dan helt pall i sängen med feber och orkar inte göra någonting. Jag ska försöka läsa lite i nya numret av runners world nu innan jag somnar igen.
Vad har då hänt dom senaste veckorna?! Jag har hunnit med ett långpass på 22 km i väldigt lugnt tempo. Lite intervaller på löpband provade jag med dåliga resultat. Jag har läst alldelens för många löpbloggar och bara genom att läsa andras bloggar så tror jag mej vara lika bra som dom. Vilket visade sig väldigt fort att så var inte fallet. Jag fick lov att slänga in handduken redan efter halva träningspassen och gå nedstämd in i omklädningsrummet. Detta var i början på förra veckan och då började jag känna mej riktigt seg i kroppen.
Åkte till sälen i fredags för att åka lite bräda. Blev en härlig helg med mycket god mat och lite åkning. Tyvärr var vädret väldigt dåligt så det blev inte så mycket åkning som vi hade hoppats på men ack så roligt. I mina tonår åkte jag mycket bräda men nu var det nog 8-9 år sedan sist och fan vad roligt det var. Har redan börjat planera nästa skidresa lite smått :).
När vi satt i bilen påväg hem från sälen började jag må väldigt dåligt. Vi fick stanna 3-4 ggr för att kräkas och sen började frossan och febern komma. Nu ligger jag 2:a dan helt pall i sängen med feber och orkar inte göra någonting. Jag ska försöka läsa lite i nya numret av runners world nu innan jag somnar igen.
måndag 3 januari 2011
Vackra Stockholm!
Mitt skrivande här på bloggen igår fick mej att vakna på bättre humör idag. Åt en underbar frukost med min kära Ellinor, skurade ut köket i ultratempo och tog sedan på mej löparkläderna för att ta vara på dagen och njuta av vackra Stockholm. Vår julgran klädde vi också av från allt julpynt. Sen hade vi 2 kg barr i lägenheten och en naken julgran. Vi packade ner den i en sopsäck som jag tog på ryggen och begav mej till medis där dom hade uppsamling för vissna och nakna julgranar. Trodde jag skulle ha problem att hitta uppsamlingsplatsen men väl där låg ett enormt berg med julgranar och det tackar jag Stockholmsstad för. Jag fick en hel del blickar efter mej när jag sprang dit. Det måste sett helt galet ut att springa på folktäta söder med en julgran på ryggen. Hahaha
En fantastisk löprunda på 12 km med 5,10 tempo. Jag kände mej stark idag och väldigt motiverad. 2011 året då jag ska göra enorma framsteg. Ska reflektera lite över 2010 sedan lägga upp mina mål inför 2011 :)
Vrålhungrig när jag kommer hem så har Ellinor lagat jättegod mat till mej.
Anno 2011
En vecka till har bara rusat iväg. Min motivation till träning har eller är inte på topp just nu. Cykelvecka stod på schemat men som till synes så har jag inte cyklat en enda meter och endast tagit en löprunda till och från jobbet som resulterade i 13 km. Nytt år, ny löpvecka, nya tag. Denna vecka ska jag jävlar i mej träna. Det är dags. Det här året ska jag genomföra en Svensk klassiker. Jag funderar på om jag ska anmäla mej till något lopp framöver bara för att få igång min motivation. Eller finns det någon som har lite motivation att skänka mej?!
Prenumerera på:
Inlägg (Atom)